勝田全国マラソン2020まであと6週間|12月16日~22日【週報】

2019年12月16~22日練習日記アイキャッチ画像 サブスリー(サブ3)に向けて

12月16日~22日の週は、12月8日のさいたま国際マラソンから2週間目、1月26日の勝田全国マラソンまで6週間にあたります。

先週はさいたま国際マラソン直後の週なので疲労抜きジョグのみとしましたが、今週から通常のジョグのペースに戻しました

<参考 先週の練習日記>
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フルマラソンレース直後の1週間を疲労抜きジョグでつないだ【週報】
12月8日(日)にさいたま国際マラソンでフルマラソンを走りました。 さいたま国際マラソン2019の記事はこちら ▼▼▼ さいたま国際マラソン2019レース直後の体のケアの記事はこちら ▼▼▼ レース...
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日別のツイートと練習

12月16日 月曜日

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先週はレース後なので全て超ゆっくり疲労抜きジョグとしましたが、本日から普通のジョグに戻しました

9km弱をキロ5:24でジョグしてきました〜♪

時計見ずに走りましたが、私のジョグとしてはちょっとハイペースでした

8.93km 48分17秒 キロ5:24

12月17日 火曜日

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朝ラン!

雨が降ってきたので途中で切り上げましたが、8kmちょっとをキロ5:53でジョグしてきました〜♪

走り出しはめっちゃ寒かった

8kmちょっとをキロ6:00でジョグしてきました〜♪

今日は朝ランと合わせて16kmほど走りました

朝と夜2部練しました。

朝 8.15km 48分00秒 キロ5:53
夜 8.28km 49分44秒 キロ6:00

12月18日 水曜日

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キロ6:20で約1時間ジョグしてきました〜♪

朝起きられず走れなかったので、一昨日昨日よりも少し長めに走りました

勝田全国マラソンまであと39日!

9.53km 1時間00分23秒 キロ6:20

12月19日 木曜日

朝ラン!

キロ5:41で約40分ジョグしてきました〜♪

寒くなると朝布団の中でヌクヌクしてるのが気持ちいいですよね

その誘惑に負けかけましたが、なんとか布団から出て走りました

勝田全国マラソンまであと38日!

夜は他のスポーツの練習がありました。

7.14km 40分33秒 キロ5:41

12月20日 金曜日

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今夜は予定があり走れないので今朝は走ろうと思っていたのですが、昨夜他のスポーツの練習後にふくらはぎに張りを感じたのでやめておくことにしました

勝田全国マラソンまであと37日!

夜は他のスポーツの練習がありました。

12月21日~22日 土曜日日曜日

他のスポーツの練習がありました。

日曜日は走るつもりでいたのですが、疲労感が強かったのでランオフとしました。

まとめ

1週間の走行距離 1週間の走った時間 平均ペース
42.03km 4:06:57 キロ5:53

月曜日から木曜日の朝まではいい感じで走れていたのですが、ちょっと疲れが出てしまい、週末は走れませんでした。

今週、50kmは走ろうと考えていたのですが、ダメですね。

考えたならちゃんと実行しないと…

他のスポーツの練習を入れすぎてしまったのも疲れをためた要因の一つだと思います。

今は勝田全国マラソンに向けて頑張る時期なので、他のスポーツの予定を入れすぎないように気を付けます。

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