勝田全国マラソン2020まであと5週間|12月23日~29日【週報】

2019年12月23~29日練習日記アイキャッチ画像 サブスリー(サブ3)に向けて

12月23日~29日の週は、1月26日の勝田全国マラソンまで5週間にあたります。

先週は木曜日までいい感じで走れたのですが、金土日は他のスポーツの練習を入れすぎたこともありランオフとしてしまいました。

先週、週で50kmは走りたいと考えていたにも関わらず42.03kmだったので、今週は50km以上走りたいところでしたが、どうだったのか見ていきます。

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日別のツイートと練習

12月23日 月曜日

https://twitter.com/sub3challenge/status/1209098682655600640

結局日曜日も走れず中3日空いてしまいましたが、今日はキロ5:52で約11kmジョグしました?♪

明日も走るぞー

勝田全国マラソンまであと34日!

11.31km 1時間06分21秒 キロ5:52

週50kmに向けて上々の滑り出しです!

12月24日 火曜日

ランオフ。

このシーズンは夜何かと予定が入るので朝ランしようと考えていたのですが、寒さのため布団から出られず…

12月25日 水曜日

Twitter

朝ラン!

ヌクヌク布団と30分格闘した後になんとか出発

キロ6:28で約5kmジョグしました?♪

月曜日に 明日も走るぞー とツイートしたのに昨日はノーラン

連日走るのはなかなか難しい

勝田全国マラソンまであと32日!

5.12km 33分07秒 キロ6:28

布団から出るのに時間がかかって走る時間が短くなってしまいましたが、なんとか朝ランしました♪

12月26日 木曜日

ランオフ。

またも寒さのため朝ランならず…

12月27日 金曜日

Twitter

2時間走しました!

キロ5:33で2時間カッキリ走りました!

18kmあたりからペース落ちてしまいましたが、直近のハーフレースであるいわい将門ハーフマラソンの時よりも速かった

勝田全国マラソンまであと30日!

21.63km 2時間00分00秒 キロ5:33
1人で20km以上走るのは10月21日以来。
もう少し楽に走れるようになっているのではないかと自分に期待していたのですが…あまかった…
やっぱり長い距離走る練習は必要なのかな…

12月28日 土曜日

ランオフ。

年末掃除などで…

12日29日 日曜日

https://twitter.com/sub3challenge/status/1211160355696566272

キロ5:42で約7kmジョグしてきました~♪

明日雨降らなければ他のスポーツの練習があるので、今日は短めジョグにしました

明日か明後日は長く走る予定です

勝田全国マラソンまであと28日!

7.19km 40分56秒 キロ5:42

まとめ

1週間の走行距離 1週間の走った時間 平均ペース
45.25km 4:20:24 キロ5:45

今週は火曜日、木曜日、土曜日と3日ランオフしてしまいました。

ランオフは週2日までにしたいと常々考えているのですが…

先週に続き目標の50kmに未達…ダメですね。

考えたならちゃんと実行しないと…

 

とはいえ、3日以上連続で休んでいないし、以前に比べたら走れていると思うので、

有森裕子さんの言葉、

「できることを、できるときに、できるだけ、やる」

を心がけて前向きに頑張っていきます😅

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