温冷交代浴

疲労回復

フルマラソン後のケアをしっかりやってみたら翌日体が楽だった話

12月8日にさいたま国際マラソン2019を走りました。 普段、マラソンレースに出た後、しっかり体のケアされてますか? 私は今までも、ストレッチしたり気になる場所を軽くもんでみたり、自分では色々しているつもりでしたが、今回...
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温冷交代浴したらよく眠れた!自律神経を整える効果を実感した体験談

先日、静岡の方にドライブ行った際、帰りに現地の温泉施設に寄ってきました。 用宗みなと温泉 夜に行ったので写真暗くてわかりづらいですが、港にある温泉施設なので露天風呂から外を見ると港が一望できます。 そして、日本一清潔な温泉...
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効果的な温冷交代浴のやり方とは?サウナでやる方法と湯船でやる方法

温冷交代浴(温冷交互浴)とは 温冷交代浴(温冷交互浴)とは、温かい湯船と冷たい水風呂に交互に浸かり、血管の拡張と縮小を繰り返させることで血流を促す入浴方法です。 主な効果は、 疲労の回復、軽減 自律神経を整える ...
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